尤物精品视频曝光门事件

陈美那(nà )边也(yě )开始(shǐ )让肖雪和张(zhāng )天天(tiān )固定姿势摆臂。

你们看，刚刚陈(chén )美和(hé )肖雪(xuě )跑步的姿势(shì )是不(bú )是差别很大，跑步的时候，头部(bù )要正(zhèng )直，双眼直视前(qián )方，不要盯着地面看，你也可以(yǐ )眼睛(jīng )盯着(zhe )地面看，但(dàn )是头(tóu )不能(néng )跟着往下低。

艾美丽此时早(zǎo )已经(jīng )忘了(le )刚刚的大胆(dǎn )，抱(bào )着蒋少勋的腿大声哀嚎。

特殊训(xùn )练有(yǒu )，不(bú )过得等你们(men )体能(néng )达标再说，还没学会走就要学爬(pá )了你(nǐ )。

顾(gù )潇潇叫住她(tā )们，陈美率先停下，几人不解的(de )看着(zhe )她。

她只不过加快了(le )一些(xiē )速度，才跑了没十分钟，她(tā )们居(jū )然就(jiù )已经开始喘(chuǎn )气了(le )。

顾(gù )潇潇一见到她回来，迫不及(jí )待的(de )就问(wèn )：蒋少勋有(yǒu )没有(yǒu )对你做什么？

顾潇潇看着她们：首先(xiān )，你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不(bú )对，所以跑起步来，会更加费力(lì )，还(hái )有一点，你们已(yǐ )经习(xí )惯了平时出操时的速度，所(suǒ )以我(wǒ )不过(guò )加快了一点，你(nǐ )们身(shēn )体就受不了。

跑步的时候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气(qì )，并且记住(zhù )要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

呼吸(xī )问题(tí )好调节，姿势问题最难调节(jiē )，她(tā )在旁(páng )边不停的提醒动(dòng )作不(bú )标准的四人，然而四人都没(méi )法改(gǎi )过来(lái )，反而越跑(pǎo )越乱(luàn )，连呼吸节奏都给忘了。